・筋トレを始めたのに続かない。・周りから三日坊主で終わるやつと思われているのでなないか。そう悩んでいるあなたは、筋肉の成長過程を知らずにがむしゃらに筋トレをしていませんか？筋肉の発達には段階があり、筋トレ過程で筋肉の注目すべき箇所が変わりま...

筋トレにはトレーニングの他にも睡眠も重要視する必要があります。筋肉の成長は筋トレ中ではなく、筋トレ後の休息中に起きる超回復で回復することはご存知だと思いますが、体自体を休める睡眠も重要になります。また、睡眠の質が悪いと体の疲れが残り朝から気...