筋トレを続けるとどのタイミングでトレーニングメニューを変えると、筋肉の成長に良いのか気になりますよね。私もいろいろと悩み試した結果、このやり方が1番合っていましたので、紹介します。メニューを切り替えると筋肉の負荷が増えて挫折しやすくなる筋ト...

筋トレを始めると風呂問題に直面すると思います。風呂問題とはお風呂が先がいいのか、筋トレが先がいいのか、どちらが筋肉にとって良いことなのかという問題になります。私が調べた限りだと、ボディビルダーの大会を目指す人や持病がある人以外はどちらが先で...

メタボ体型になってきたから痩せよう、そして、あわよくば細マッチョのようないい体になりたいと思うことがあると思います。そんな時に、筋トレを先した方がいいのか、ダイエットをした方がいいのか悩んでしまうことがありますよね。この記事では、私も悩んで...

健康診断でメタボと診断された時にどうしたらいいのかと迷ってしまいますよね。私もメタボ予備軍といわれた時に迷ってしまいました。ネット検索や医師に相談していましたが、効果があったのは「食生活の見直し」「適切な運動」「最適な睡眠」を行うでした。つ...

筋トレが習慣化できると、筋トレが楽しくなってきますよね。そんな時に良かれと思って行なっていた筋トレ中の行為が実はNGな行為だったこともあります。この記事では、筋トレのNG行為を説明します。NG行為をすると筋トレの成長を妨害します筋トレ中のN...

メタボ気味になってしまい、しっかりと3食を取ることが重要と聞いているが、朝起きて朝ごはんを食べる気がどうしても起きない……私も朝ごはんを抜いてたりしていたので、メタボ気味になっていましたが16時間断食をうまく使うことで朝ごはんを取らずに体脂...

筋トレをした後の疲労が取れなくて、次回の筋トレが辛いという時はありませんか？筋トレの成果を実感し始めてついハードなトレーニングをしてしまったり、体の状態に合わない負荷をかけてしまい、「オーバートレーニング症候群」になっている可能性があります...

レも好きだけど飲酒もしたい。特に社会人だと付き合いなどでお酒の席に行かないと行けないことが多くあると思います。そんな時に筋トレをしてるがお酒の影響はどのくらいあるのだろう？と疑問を持つと思います。この記事ではお酒が筋トレにどのような影響を与...

メタボの診断を受けて、落ち込んでいたり、歳だしこんなもんだと言っているが、本心では痩せたい、なんとかしたいと思っている人は必見です。面倒くさいと思って動かないのは損してしまいます条件を満たしていれば、ジム通いが医療費控除で申請できるんです。...

私は猫背を直したいと思ってサポーターをつけていましたが、全然、治りませんでした。しかし、筋トレを始めると自然に猫背が改善していくので理由を調べると、猫背を治すには背骨を支える筋力と正しい姿勢を意識することが重要だと分かりました。この記事では...