「筋トレとお風呂はどちらがいいのか」を徹底調査しました

筋トレを始めると風呂問題に直面すると思います。

風呂問題とはお風呂が先がいいのか、筋トレが先がいいのか、どちらが筋肉にとって良いことなのかという問題になります。

私が調べた限りだと、ボディビルダーの大会を目指す人や持病がある人以外はどちらが先でも大差はないと結論に至りました。

詳しい内容を紹介します。

インターネットで調べると筋トレ後にお風呂に入ると血液が分散されてしまって疲労回復がおくれたり、筋トレで心臓に負荷がかかった状態でお風呂に入ると血流が良くなり心臓にさらなる負荷がかかるなどの理由から筋トレ後のお風呂はやめた方が良いとの意見が多くありました。

ただ、今までの生活習慣で筋トレが先にした方が取り組みやすいという人もいるので、お風呂を無理矢理筋トレの前にすると筋トレが続かない場合があります。

このお風呂問題ですが、筋トレが先か、お風呂が先かですが、それぞれにメリットがあり、あなた自身がどちらのメリットが良いかと生活習慣にあっているかで決めましょう。

筋トレが先とお風呂が先のそれぞれのメリットを紹介します。

・筋肉のリカバリーを助け、疲労を軽減する効果がある。

・温かいお湯で身体を温めることで、筋肉の血流が促進され、筋肉痛を和らげたり、筋肉の柔軟性を高めることができる。

・お風呂でリラックスしてるので柔軟性が高い状態でトレーニングができる。

・リラックスした状態でのトレーニングはストレスを軽減し、集中力が高い状態にできる。

また、お風呂の中でトレーニングをしようとする猛者がいるようですが、すべってケガをしたり、熱いお湯とトレーニングで熱中症やめまいが起きるので、トレーニングは厳禁です。

私はライフスタイルを重視してたので、特に気にせずにお風呂を優先させていました。

インターネットを調べても、どちらを先にしても筋トレの成果を出している人が多くいましたので、影響は少なく重視する問題ではないと思います。

むしろ、どちらが先かを気にしてストレスになる方が問題なので、気にせずにあなたの生活スタイルに合わせて筋トレを行いましょう。