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メタボ体型になってきたから痩せよう、そして、あわよくば細マッチョのようないい体になりたいと思うことがあると思います。 そんな時に、筋トレを先した方がいいのか、ダイエットをした方がいいのか悩んでしまうことがありますよね。 この記事では、私も悩...

健康診断でメタボと診断された時にどうしたらいいのかと迷ってしまいますよね。 私もメタボ予備軍といわれた時に迷ってしまいました。 ネット検索や医師に相談していましたが、効果があったのは「食生活の見直し」「適切な運動」「最適な睡眠」を行うでした...

筋トレが習慣化できると、筋トレが楽しくなってきますよね。 そんな時に良かれと思って行なっていた筋トレ中の行為が実はNGな行為だったこともあります。 この記事では、筋トレのNG行為を説明します。 NG行為をすると筋トレの成長を妨害します 筋ト...

メタボ気味になってしまい、しっかりと3食を取ることが重要と聞いているが、朝起きて朝ごはんを食べる気がどうしても起きない…… 私も朝ごはんを抜いてたりしていたので、メタボ気味になっていましたが16時間断食をうまく使うことで朝ごはんを取らずに体...

筋トレをした後の疲労が取れなくて、次回の筋トレが辛いという時はありませんか？ 筋トレの成果を実感し始めてついハードなトレーニングをしてしまったり、体の状態に合わない負荷をかけてしまい、「オーバートレーニング症候群」になっている可能性がありま...

レも好きだけど飲酒もしたい。 特に社会人だと付き合いなどでお酒の席に行かないと行けないことが多くあると思います。 そんな時に筋トレをしてるがお酒の影響はどのくらいあるのだろう？と疑問を持つと思います。 この記事ではお酒が筋トレにどのような影...

メタボの診断を受けて、落ち込んでいたり、歳だしこんなもんだと言っているが、本心では痩せたい、なんとかしたいと思っている人は必見です。 面倒くさいと思って動かないのは損してしまいます 条件を満たしていれば、ジム通いが医療費控除で申請できるんで...

私は猫背を直したいと思ってサポーターをつけていましたが、全然、治りませんでした。 しかし、筋トレを始めると自然に猫背が改善していくので理由を調べると、 猫背を治すには背骨を支える筋力と正しい姿勢を意識することが重要だと分かりました。 この記...

・筋トレを始めたのに続かない。 ・周りから三日坊主で終わるやつと思われているのでなないか。 そう悩んでいるあなたは、筋肉の成長過程を知らずにがむしゃらに筋トレをしていませんか？ 筋肉の発達には段階があり、筋トレ過程で筋肉の注目すべき箇所が変...

筋トレにはトレーニングの他にも睡眠も重要視する必要があります。 筋肉の成長は筋トレ中ではなく、筋トレ後の休息中に起きる超回復で回復することはご存知だと思いますが、体自体を休める睡眠も重要になります。 また、睡眠の質が悪いと体の疲れが残り朝か...