猫背は筋トレだけで治った？実は筋トレともう一つのポイントで治ります

私は猫背を直したいと思ってサポーターをつけていましたが、全然、治りませんでした。

しかし、筋トレを始めると自然に猫背が改善していくので理由を調べると、

猫背を治すには背骨を支える筋力と正しい姿勢を意識することが重要だと分かりました。

この記事では、猫背の改善方法について説明します。

猫背は体調不良の原因にもなります

猫背は本来の正しい姿勢からズレているのでさまざまな体の不調が出てきます。

私も猫背の時は集中できなかったり、腰痛になっていました。

矯正のサポーターをつけてる時は姿勢がいいが外した途端に猫背に戻っていて

サポーターだけでは良くなりませんでした。

矯正サポーターをつけても治らなかった猫背ですが、

筋トレを始めて3ヶ月程経つと猫背が気にならなくなりました。

理由は、背骨を支える筋肉が増えたことでした。

当たり前のことでしたが、背骨を支えるだけの筋肉が足りていませんでした。

背骨は、背筋で支えていると思っていました。

しかし、実際には腹筋と背筋で支えられていて、

どちらともバランスよく鍛えないと猫背になってしまいます。

もう一つ、猫背を治すポイントが常に正しい姿勢を意識することです。

猫背に慣れているので、意識しないと簡単に元に戻ってしまいます。

ただ、バランスよく鍛えられるとふと気付くと無意識でも正しい姿勢を維持できるようになります。

正しい姿勢を意識するとことは意外と難しく、諦めたくなる時もあります。

そんな時には、姿勢が良くなった時の自分のイメージや仕事のパフォーマンスが上がるなど、

猫背が治った時のメリットを定期的に思い出すようにして正しい姿勢を意識することを続けましょう。

それでも難しい時に矯正サポーターを着けると姿勢を意識することが容易になります。

（矯正サポーターをする時には筋トレも合わせて行いましょう。）

筋トレは、基本的に腹筋・背筋を鍛えるメニューにしましょう。

そして、体幹を鍛えることができるプランクを同時に行います。

体幹は、腹筋や背筋をサポートするので体幹トレーニングを追加するとより姿勢維持がやりやすくなります。

始めのうちは筋トレメニューは軽く行って問題ありません。

始めからキツいトレーニングだと、筋トレ＝キツいとなってしまうので

継続できなくなるので軽いトレーニングがオススメです。

猫背を治すには矯正サポーターだけでも筋トレだけでも治りません。

筋トレと正しい姿勢を意識することで猫背が治ってきます。

しかも、筋トレを続けることで体が引き締まり、意欲的に活動できる効果もありますので

猫背を治さないと損してしまいますよ。